一、对斗地主的心理调整
想要完全不玩斗地主,首先要做好心理准备,降低对游戏的依赖或者说是依赖程度,由此可以有效避免被外界环境所影响。需要注意强化自己想要改变的念头,经常思考自己能做些什么,以及把时间花在其他有意义的事情上。
二、策略性的控制
如果游戏已经上瘾,可根据自身状态来搭建有效的自我控制策略,这里可以合理化利用斗地主,好的时候可以适当的玩一会,但是要保证游戏的时间不能超过一定限度。不论游戏中出现了什么更加有诱惑力的内容,都要及时调整情绪,让情绪不被控制,以免被其卷入。
三、找寻禁止游戏的乐趣
对斗地主的禁欲,离不开避免打开游戏的乐趣。安排一些其他有意义的活动,如跟朋友一起唱歌、跋涉、吃美食等,也可以把时间投入学习中,学习新的技能和知识,以及尝试不同的活动,通过他们实现内在的满足感。
总结:要想强制不玩斗地主,除了要进行心理准备外,还需要运用一定的策略,如制定游戏时间控制,还要安排一些有意义的活动,来吸引自己不去玩斗地主,如唱歌、跋涉、学习新的技能和知识等,藉以填补斗地主带来的无聊感,最终达到强制不玩斗地主的目的。
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